メンタル

考える呼吸

呼吸方法を考えたことありますか?

これは学校では教わってないよね

実に奥深く、健康的なので説明します。

呼吸のやり方って?

いつもふつうに呼吸してるじゃん?

でもね、呼吸法を覚えると

次のような効果があります。

  • 疲れない身体
  • 集中力がつく
  • おちつく

健康の基本ともいうべき

呼吸を覚えることは、

とても良いことなので

いくつか紹介したいと思います。

スタルジャン呼吸法

鼻から4秒吸って~

8秒かかけて鼻もしくは口から吐く

おもに3~5分行う

 

勝利の呼吸法

鼻から吸って~

鼻もしくは口から

吸って吐いてを1秒ごと

繰り返す

 

チャンディング

鼻からゆっくり吸って~

鼻もしくは口から

声を出してゆっくり吐く

 

この3パターンを練習する

結果

2週間ほど続けると、少しづつ効果が

表れだし、習慣化すると

  • 疲れない身体
  • 集中力がつく
  • おちつく

が身に付けられます。

おそらくこのお方

黄金聖闘士乙女座のシャカ

彼も、修行されたと思います。

呼吸法をもっと詳しく

健康的に始めるなら

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がおすすめです。

ダイエットの

RIZAP

プロデュースのヨガです。

もう説明不要ですね。

まとめ

学校で呼吸なんて教わってないから

生きていくうえでしている呼吸も

考えた呼吸法により効果が得られる

ということなので、わたしは

3か月続けることで、効果が

感じられるようになりました。

 

何でもそうですが続ける効果を

信じてやるのと、

RIZAPプロデュース【ボディメイクホットヨガLIPTY】

のようにまずやってみて効果を

得る方法があります。








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